Mouvements de Musculation, réalisables avec très peu de matériel : Le dos
Tirage d’un bras en appui : exercice qui développe principalement
le grand dorsal et le trapèze
Réalisation: bien calé sur ses 3 appuis , on monte le coude
haut vers l’arrière sans tourner les épaules vers le haut
! A faire des 2 côtés
Tirage d’un bras en appui : exercice qui développe principalement
le trapèze
Réalisation: bien calé sur ses 3 appuis , on monte le coude
haut -par un mouvement arrondi latéral- sans tourner les
épaules vers le haut
! A faire des 2 côtés
Rétropulsion : exercice qui développe principalement
Réalisation sur banc incliné avec barre ou 2 haltères
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